文｜海鸥
曾经有一碗醇厚的老鸡汤放在我的面前，我像喝白开水一样的喝进又排出，无知无觉。
有一天发动全身来感受它的滋味，才发现原来这是一碗浓缩的精华啊。而那时，它也已经浸润滋养了我的每个细胞，变成了我的经验。
这就是我感知到的成长，由别人的鸡汤变成了我自己的体验。
鸡汤的名字叫“对自己要诚实”。
鸡汤到就是一句正确的废话。
搞笑呢吧，作为一个有底线的正常人，我难道还不知道要对自己诚实么？
是挺搞笑的，我们都不知道自己骗了自己这么多年。
入夏前，我摸着腰间养了一冬的油腻脂肪，立下誓言：我不要肥肉！我要减肥！
咬咬牙跺跺脚进了二孩时代纤盈训练营，减肥，走你！
但练着练着我就坚持不下去了，因为每次开始之前，就有两个声音在疯狂打架。
”你得坚持啊”VS“我真的不想练”
我无论怎么调节，怎么合理化这些声音都没用，结局都是草草了事，纯属应付打卡，到后来连打卡也烦躁的停下了。
索性停下来，先觉察下自己内心究竟发生了什么。不看不知道，一看吓一跳。
我听到内心有个声音在喊：不要再拍照打卡了，那赘肉，看一次讨厌一次，恨不得直接割了，难看死了，练了这么久它还在，我不要面对这样的自己！
原来我整个人都不好了，还练个毛线！正在拼命的逃避现在这个糟糕的自己呢。
人性就是这样，感觉不好时，就被情绪困住了，只想拼命找回好的自己，哪还有能量去做事。
情绪哪来的呢？明明是一件多励志多正能量的事儿。扽着这个线头，我看着我的立誓词打了个激灵。
“我不要肥肉”的潜台词是：我现在有肥肉，有肥肉是不好的。
“我要减肥”实际是在宣告：我现在很胖，胖是不好的。
想起荣格那句话：你的潜意识指引着你的人生，而你称为命运。我们除了有意识，还有潜意识这部分。
学心理学的小伙伴们都知道，我们人绝大多数的行为实际上是受潜意识控制的更多一些，意识只占5%左右。
我们嘴上说出来的话有时候并不是我们的真情实意，而背后的含义才是。恰恰潜意识的深井捕捉到的就是这些背后的潜台词。
它捕捉信息的方式是根本的词汇或因为这些词汇产生的联想，而且不会区分“不”、“无”、“没”等否定的词句。
正如“我不要胖”，而我们联想到的只有胖和肥，无论前面加多少个不要，潜意识接收到的都是胖、肥。“我要减肥”，我们想到也只有肥，而且还强化催眠自己“我现在很肥”的“现实”。
潜意识控制我们的行为，这样会产生一个结果：我意识上告诉自己是在减肥，然而潜意识接收到的是继续肥，这多撕扯多分裂啊（捂脸）。
所以一切影响走向肥胖的行为都会受到阻碍，锻炼坚持不下去也是自然结果，贪吃和懒惰会更符合潜意识的要求，最后的最后，我或许就认命了，我就是个易胖的人，我不适合运动等等，或许这也就是大家调侃的“越减越肥”的真相吧。
再比如我们常常说，要克服自卑，然而我们依然想到的是自卑。
还有那个非常著名的心理学小故事，来玩一下：
现在开始，千万不要想房间里有一头粉红色的大象。
怎么样？你脑子里是不是已经有一只粉红色的大象挥之不去？
再来数数我们日常，对孩子张嘴就来的那些话，有多少都是“别”、“不要”+负性词的表达。
“别摔倒了、不要迟到、别洒了、不要偷懒、别哭、不要乱跑、别浪费、不要弄坏了……”数不胜数，然而实际效果是什么？
孩子越说越来劲，越不让干什么越干什么，你期望的东永远变成西，最终就是我们咬牙切齿的想不通，怎么说八百遍也不管用！
你可知道我们每在意识上强调一分“不要”，潜意识里便也同时刻进一分“我要”的渴望等着表达。
So，我终于可以扯回到诚实的事了，因为不想再对自己耍花花肠子玩障眼法了。
弗洛伊德也有一句广为流传的话：对自己极端诚实，是一种很好的练习。
啥意思呢，诚实，还是极端诚实，还需要练习？
恩，我的理解呢其实很表浅，就是知道自己要什么，然后诚实的表达出来。极端的意思，我理解成不要拐弯抹角，直达核心。
比如我不想要肥肉，我想减肥，极端诚实的表达就是：我想瘦瘦哒，美美哒。
请仔仔细细认认真真的关照一下默念这句话时，你的感受是什么？是不是脑海里就呈现了自己瘦了的模样，浑身每个细胞都散发着棒棒的感觉？
比如克服自卑，极端诚实的表达就是：我想自信。
比如我不想你迟到，极端诚实的表达就是：我希望你守时准点。
你们都已经看出来了，哈哈哈，其实就是常说的一致性表达。
什么是一致性表达？
就是你内心的想法，你身体的表达，你的面部表情，你的姿势，你的眼神，你嘴里说出来的话，具有一致性。
我想瘦想美，那就说我想瘦想美，而不是我不要胖，不要丑。对自己诚实的感觉真好，因为我有一个美好的愿望想去实现，需求驱动行动，我就可以坚持去管住嘴迈开腿了。
“我不要胖”的背后，情绪很强烈，往往伴随着恐惧，和行为上的苦大仇深的战斗，怕什么来什么，也是潜意识的工作方式。
要知道，现在就连减肥广告都已经应用了这一条心理学论，已经不再说减肥二字了，替代的都是纤体瘦身了。
所以会一致性表达的人，整个人呈现的状态是不拧巴的，不纠结的，通透的，让自己身心舒畅的。愉悦的身心合一正是我们对自己最诚实的时候，而诚实的时刻就是改变的开始。
其实这一千多字的文章可以再诚实一点：无论对自己还是对别人都要好好说话，正面说话，别弯弯绕，哈哈哈！
我们玩欺人和自欺的游戏玩得着呢！
所以开头那碗鸡汤你喝不喝？
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编辑｜海鸥
插图｜来自网络。
作者简介
海鸥女80后一颗不想老的灵*
临床医学毕业，却狂爱心理学
自由职业者，普通二孩妈妈
爱摄影，爱上自我成长的感觉
给二孩父母最暖心的陪伴
育儿路，一起走
愈成长
愈幸福
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